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Unsere Wohlfühltipps
10 Wohlfühltipps für das Frühjahr aus dem Hotel Schmaus. Vertreiben Sie die Frühjahrsmüdigkeit und regen Sie Ihren Stoffwechsel an.
1. Gleich nach dem Aufwachen strecken Sie Ihre Beine und Arme gerade in die Luft und schütteln Sie diese für 1 Minute, dann bewegen Sie 10x Arme und Beine langsam kreisend und atmen dabei regelmäßig.
2. Nach dem langsamen Aufstehen, beginnen Sie den Morgen mit Trockenbürsten-
massage, links am Herzen kreisförmig beginnen, über linken Arm seitlich hinunter bis zu dem linken Fuß, wieder über den Bauch hinauf zur rechten Seite, über rechten Arm seitlich zum rechten Fuß und wieder über den Bauch zum Herzen. Dieses 3x wiederholen.
3. Anschließend Wechselduschen, mit warmen und kaltem Wasser im Wechsel, mit kaltem Wasserstrahl beenden, dabei von den Füßen ausgehend zum Herzen, über Kopf und Rücken abschließen (einen Wasserstrahl erreichen Sie, wenn Sie den Duschkopf abschrauben).
4. Nach dem Duschen den kalten Körper nur leicht abtupfen (Eigenwärmeregulation anregen) und die noch leicht feuchte Haut mit erfrischenden Orangen/oder Zitronenöl einreiben, um die trockene „Winterhaut“ wieder mit viel Feuchtigkeit zu versorgen.
5. Zum Frühstück trinken Sie Grüntee oder Kräutertee, essen frischen Obstsalat mit etwas Quark, Rosinen, Nüssen und Hafer/Dinkel/Hirseflocken mit warmer oder kalter Milch/Reismilch.
6. Trinken Sie zur Entgiftung 1,5 l stilles Wasser und 3 Tassen Brennesseltee über den Tag verteilt (1 EL Kraut auf ½ l abgekochtes Wasser, 5-8 min ziehen lassen).
7. Für einen besseren Stoffwechsel reduzieren Sie Ihren tierischen Eiweisskonsum (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte) und essen statt dessen Rohkostportionen z.B. grob geraspeltes Gemüse, wie Möhren, Sellerie Zucchini, Fenchel und reichern es mit Olivenöl und Zitronensaft oder Essig an. Dazu essen Sie entweder Kartoffen oder Reis/Getreidegerichte.
8. Tanken Sie mindestens 30 Minuten am Tag frische Luft und Frühlingssonne, um die Sauerstoffversorgung Ihrer Körperzellen, aber auch Ihre Stimmung zu verbessern. Viel Aufenthalt im Tageslicht vertreibt den „Winterfrust“.
9. Beenden Sie den Tag mit einem basischen Vollbad (Meersalz / Basensalz) im Wechsel mit einem langsam ansteigenden Fußbad am nächsten Tag. Dabei stellen Sie die Füße in eine Wanne mit handwarmen Wasser und gießen alle 3 Minuten heißes Wasser hinzu, bis sie nach 20 Minuten 45°C erreicht haben (bei Venenproblemen bis 39°C). Damit werden alle Organe des Körpers besser durchblutet, da sich die Organreflexzonen unter der Fußsohle befinden.
10. Für eine entspannte Nacht kochen Sie sich einen beruhigenden, leicht bitter schmeckenden Lavendeltee (1 Teel. getrocknete Blüten pro Tasse kurz ziehen lassen) und reiben den Oberkörper mit Lavendelöl ein.
In diesem Sinne, carpe diem, und starten Sie fit in den Frühling! |
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